熬夜真的会变傻：睡眠不足造成毒性蛋白在具体来说堆积，可能引发阿尔茨海默病

作为一名生理研究工作团队，我从几年前就对阿尔茨海默得病与生理两者之间的联系消除了天分。我的见到很令人震惊：生理阻碍不仅是阿尔茨海默得病概念化子系统减缓的十分相似特征之一，而且能否保证足够的生理是一个人未来不会不不会眼疾阿尔茨海默得病的最主要主因。我不是为了试探你的隐私，但是昨天你醒来了多久呢？过往的一周里面呢？我这样问，是因为这个答案不会对你未来的精神心理健康消除重大的不良影响。目前当今世界有超过 4400 万人眼疾上阿尔茨海默得病，也许很多人的家庭并成员也都眼疾上此得病。阿尔茨海默得病，对心理健康、经济和个人社会生活的不良影响是极佳的。随着进化年限的增大，发病阿尔茨海默得病的人数有了非同着的增长，但除了年限以外，总生理短时间减极少也是重大诱因之一。这项见到的不良影响是极大的。我们很快就不会填补阿尔茨海默得病研究并成果之前其会的大部分，今天我们也察觉到生理为该得病的病眼疾、外科手术，甚至预防获取了一条捷径。不醒来觉也许不会变异屌随着比率的增长，我们的生理质量越来越负。值得注意是厚度非快速动眼（NREM）生理尤其容易受不良影响。不幸的是，这种生理的子系统正是帮助我们将一新失忆整合在脑组织本体之前，防止你记起的最主要的子系统。但如果你评量一个眼疾上阿尔茨海默得病的得外科手术，不会见到厚度生理阻碍的情况更加夸张。更加能说明不可或缺问题的是，得外科手术也许在阿尔茨海默得病发得病前就仍然消失了生理阻碍，这指出它是传染得病的后期行进路线频谱，甚至是发得病的幕后推动者。发病后，外科手术生理阻碍的高度与症状的导致高度同步，促使揭示了并不一定的间的关系。然而，直到最近，我们才察觉到这两者仅仅有涉及性。尽管还有待促使洞察，但我们今天察觉到，生理阻碍和阿尔茨海默得病都与得病因，并且互相慢速传染得病进程。阿尔茨海默得病与一种被称为 β-淀粉样肽的化学物质肽质的形并成有关，这种肽质不会在脑组织内聚集并成粘性团块或乳白色黑斑。淀粉样肽黑斑对脑蛋白化学物质性，不会细菌感染其子系统并最终引发皮质蛋白生还。但奇怪的是，淀粉样肽只不会炮轰脑组织的某个肺脏，而不是其他大部分，这一原因尚不吻合。正是这种淀粉样肽选取性炮轰的子系统，让我感到非常震惊：不论是阿尔茨海默得病后期，还是传染得病加重的后期，脑组织之前淀粉样黑斑纹获益的方位都是额叶的之前间肺脏。如果你把手指放在肩部上，然后向上移动 5 厘米，指尖指向的方位就是额叶之前间部了。这一见到与我的研究并成果很有间的关系：这大部分皮质对厚度 NREM 生理的电社交活动很最主要。早在 2007 年，我就就让告诉他阿尔茨海默得病童的 NREM 生理受损是不是是由于脑组织特定附近被传染得病侵蚀而造并成的，因为这些附近是诱导生理的不可或缺附近。在麻省理工学院伯克利分校的生理研究并成果之前心，我们开始了这项研究并成果。通过生理侦测，肾结石阿尔茨海默得病预防性这群人在消除这个就让要的十年后，我们评量了 65 到 90 岁两者之间的数百位学龄前的生理与脑内形并成的各有不同高度的淀粉样肽两者之间的间的关系，见到：额叶之前间部淀粉样肽大块越多，外科手术的厚度生理质量受损越导致。最主要的是，阿尔茨海默得病与淀粉样肽黑斑的联系并仅仅是整体上厚度 NREM 生理的清空（这在我们变异老的时候很常见），传染得病还导致剥夺了外科手术的 NREM 生理的慢每秒钟。这种高度特异性的厚度生理其会意味着脑组织之前毒性淀粉样肽的聚集引发的生理阻碍仅仅是“正常阿兹海默”。这是归入传染得病的特定现象。考虑到这一点，我的大部分研究并成果今天集之前在病眼疾上。值得注意是，我们就让告诉他生理状态下人脑社交活动之前这种特定的“凹痕”是不是可以使用侦测出在未来几年甚至几十年不会眼疾阿尔茨海默得病的预防性这群人。如果生理状态确实是传染得病后期的行进路线频谱，而且它是比脑组织扫描更加便宜、无创伤、并能使用大量这群人肾结石的工具。那么通过生理监测，对阿尔茨海默得病的后期干预就并成为了也许。引发失忆夺去的“罪魁祸首”在这些见到的相结合，我们开始着眼于阿尔茨海默得病之谜之前另一个其会的大部分：化学物质肽黑斑纹的聚集是如何引发失忆夺去的？我们告诉他淀粉样肽大块只消失在脑组织的大部分方位。神奇的是，海马是脑组织之前不可或缺的失忆储存区，在很大高度上却从未同样不良影响。既然不不良影响失忆附近，这些化学物质的淀粉样肽大块是如何引发阿尔茨海默得病童的失忆清空呢？这个不可或缺问题至今仍困扰着研究工作团队们。在我看来，生理阻碍是研究并成果之前其会的该集。我们仍然告诉他，在年长心理健康的学龄前之前，厚度 NREM 生理的慢每秒钟有利于按下了新失忆的“保有”开关，帮助我们保留最新学到的的路。生理也能帮助我们进入失忆库，从而回忆起过往的经历。如果淀粉样肽切断了阿尔茨海默得病童的厚度 NREM 生理，那么这种厚度生理的其会也许不会正当学龄前保有一新失忆，而只能就让起过往的经历吗？为了验证这个观点，我们选取了一些脑组织内淀粉样肽水平有负异的老年阿尔茨海默得病童，让他们在傍晚自学一系列一新路，并在试验中室记录了他们的生理。第二天下午，我们测试者了这些外科手术，看他们的生理能否有利于巩固这些一新失忆。我们见到，脑组织额叶之前间部淀粉样肽大块最多的人，厚度生理的损失十分导致，因此必须并成功“保有”这些一新失忆。于是就消除了一夜两者之间就记起这样的结果。因此，厚度 NREM 生理阻碍是一个背后的之前间人，在淀粉样肽和阿尔茨海默得病涉及的失忆阻碍两者之间斡旋。然而，这仅仅是主人翁的一半，并且是不太最主要的一半。我们的研究并成果指出，阿尔茨海默得病的淀粉样黑斑纹也许与厚度生理清空有关，但生理不足是不是就让不会引发淀粉样肽在脑组织之前大块？如果答案是“yes”，我们都必须接受一个发人深省的事实：如果从未足够的生理，夜复一夜，年复一年，脑组织之前的淀粉样肽大块就不会增多，这将同样增大眼疾阿尔茨海默得病的效用。厚度生理帮助脑组织“排水子系统”在我们顺利进行研究并成果的同时，纽约剑桥大学的恩斯？内德戈德（Maiken Nedergaard）也取得了可以称为最近几十年的生理研究并成果领域最极佳的见到。恩斯在动物模型脑组织见到一种叫做类消化道（glymphatic system）的“排水子系统”网络，由皮质胶质蛋白组并成。这些皮质胶质蛋白位于消除电脉冲的皮质元附近。就像消化道移出体内的废弃物一样，类消化道利用脑组织来获取和分解皮质元辛勤工作消除的有害代谢物污泥。尽管类消化道白天相对更加活跃一些，但内德戈德及其工作团队见到，在厚度 NREM 生理期间，这种排毒子系统启动了高速运转的子系统。随着厚度 NREM 生理的脉动节律，脑组织移出的污泥多出 10 到 20 倍。就让就让看，它就是昼间的强力净化器。如果这都不够看的话，内德戈德还有第二个见到，表述了为什么在昼间脑组织不会如此有利于移出代谢物污泥。在厚度 NREM 生理期，脑组织皮质胶质蛋白的密度奄奄一息缩小了 60%，为脑组织体现了更加大的空间来清除代谢物垃圾场。你可以把它比作一个大城市的建筑，在昼间神奇地缩小了。城市里面的漂白人员可以更加容易地清除次日的垃圾场，然后对每个角落和缝隙顺利进行压缩空气喷气清理。这与阿尔茨海默得病有什么间的关系呢？恩斯见到，在生理过程之前被类消化道冲走的一片片毒性碎片是淀粉样肽，正是阿尔茨海默得病的致得病肽。这个研究并成果结果与另一项极佳的见到吻合。圣路易斯康奈尔大学的亚伦？弗赖贝格特（Did Holtzman）和他的工作团队通过正当动物模型进入厚度 NREM 生理，让它们保持清醒，检视到动物模型脑组织之前淀粉样肽含量消失了即时增大。当然，动物模型和进化两者之间存在一些非同着的相异。如果我们生理同样不良影响，也不会消失不尽相同的情况吗？令人担忧的是，在 7 月，弗赖贝格特展示出这一点。他的工作团队顺利进行了一项试验中：剥夺心理健康学龄前的厚度 NREM 生理，但保证总生理短时间未变异。为了做到这一点，他们一直等到受试者进入生理阶段，然后再播放唤醒读法，使脑组织脱离厚度生理状态，但不至于叫醒受试者。一夜后，他们测量了受试者脑组织之前的淀粉样肽含量。缺极少了经过厚度 NREM 生理的漂白，受试者脑组织之前阿尔茨海默得病涉及的淀粉样肽非同着增大。证据确凿，缺乏厚度生理不会引发进化脑组织之前的淀粉样肽同样、紧接著地增大。简单地说，生理是我们皮质子系统的升天，或者说，是公共卫生子系统。这些见到证明，生理不足和阿尔茨海默得病的发得病机制相互发挥作用，消除恶性循环。如果从未足够的生理，淀粉样肽不会在脑组织之前聚集，不良影响消除厚度生理的皮质。由此引发的厚度 NREM 生理夺去促使正当了昼间脑组织之前淀粉样肽的清除，从而引发淀粉样肽获益。淀粉样肽越多，厚度生理就越极少；厚度生理越极少，淀粉样肽就不会累积得更加多，这是个从未尽头的循环。醒来好觉才是本质这些证据带来了一个HRS疑难：在你的一生之前，生理太极少不会非同着增大眼疾阿尔茨海默得病的效用。不管你是不是仍然准备好接受它，这都是就让。不幸的是，对于眼疾上生理阻碍的人来说，这种相关联仍然被许多流行得病学研究并成果证实并报道了：如果你有嗜醒来或生理呼吸中止等生理阻碍并且从未接受外科手术，你眼疾阿尔茨海默得病的效用就不会低。然而，把这些见到反过来探讨，我们就能得到一个充满就让的计算：通过改善生理，我们必要并能减缓眼疾得病效用，或者至极少推迟它。对这一就让要，临床研究并成果仍然给出了后期的支持，那些有生理阻碍的之前年人和学龄前目前都还从未演化并成阿尔茨海默得病。当他们的生理不可或缺问题被解决后，他们的概念化战斗能力降低的速度快很慢，这并能延缓阿尔茨海默得病的发得病短时间长高达 10 年之久。因此，大幅提高生理长度和质量有助于对抗传染得病的侵入。对于那些心理健康的，从未生理不可或缺问题的人来说，这意味着要腾出更加多的短时间来醒来觉，比较好是每晚 8 足足的固定短时间。但是那些生理困难的人，或者由于阿兹海默和痴呆，生理上得不到足够生理的人呢？用药并不是好的选取。目前的必须消除自然生理，而且不会造并成结核病和存活率增高。我的研究并成果小组今天正在开发新一些电冲动脑组织的工具来促进学龄前和痴呆外科手术的 NREM 生理。就像合唱时唱出不给力，这时就并不需要工作团队协作来弥补。我们力图让电冲动形并成的“歌声”与微弱的生理人脑形并成共鸣，人为地增强生理人脑。我们就让通过恢复一些厚度生理，挽救学龄前和痴呆症外科手术的自学和失忆子系统。这是外科手术工具，但我的目标是更加好地预防。如果我们在小范围临床研究之前取得并成功，我就让整整开发新出一种数量有限的工具，并可以按比例拓展到群体水平，以便重复使用。最理就让的工具是，在人的之前年时期，也就是老年痴呆症不可避免的临界点之前的几十年里面，开始补充易感生殖的厚度生理。我承认这是一种高贵的抱负，甚至是一种鲁莽的决心，但当人们看到家人与传染得病的搏斗时，这就并成了当务之急。很值得注意，生理不足只是与阿尔茨海默得病涉及的几个小心主因之一。生理本身并不是消除痴呆的灵丹妙药。然而，不管比率非常大，优先生理都是减缓眼疾阿尔茨海默得病效用的明确工具。这个事实给我们敲响了----。醒来多久才足够呢？足够的生理对保护措施你的脑组织、临近阿尔茨海默得病起着至关最主要的发挥作用。但是你并不需要醒来多久呢？根据美国国家生理基金不会（US National Sleep Foundation）的数据，大多数学龄前每晚并不需要 7 到 9 个足足的生理。但随着比率的增长，我们并不需要的生理量也不会保持一致。例如，一个 18 岁的年长一代也许并不需要 6 到 11 个足足的短时间。学龄前并不需要的生理短时间看来和年长一代没什么相异，但却很难高达到。一般来说，你不必要设置闹钟叫醒自己。如果这么做了，你也许得不到足够的生理短时间。更加最主要的是，醒来床上的短时间不等于醒来觉，给自己定个 8 足足的目标，醒来个好觉吧。