新浪健康养生坛：赵颖讲瑜伽调理更年期的方法有

来潮是女孩绕不过去的一道坎，一到了这个期中女孩的生理、精神状态亦可能会发生很大的变化。那么来潮女孩如何通过练教法来舒缓自己呢?

本期节目特地到的嘉宾是赵颖，主题是教法泡茶来潮的方法，赵老师将教广大的来潮男同性恋如何通过教法泡茶肌肉和精神状态。

下面是该视频的应用软件观看和主要以下内容详述：

来潮综合症的表现

1.月经紊乱：月经长周期更长，经量慢慢减低;或月经长周期缩短，经量增多;或长周期、经期、经量都不规划;或骤然分娩。

2.阵发性潮热、出汗、伴头痛、呼吸困难、心悸、胸闷、恶心等。

3.思想不之外、更易激动、失眠、多虑、郁抑等精神脑部病征。

4.生殖器官不同程度剧减。

5.直立、剧减、尿频、尿失禁等。

6.骨质疏松、腰背痛、更易截肢。

来潮不吃什么好

饮食习惯原则

来潮男同性恋饮食习惯要清淡，少不吃豆类，多不吃各种海洋生物。多不吃极富蛋壳白质、钙质和多种维生素的食物。

适宜食物

1、主食及豆类的必需粳米、大豆、玉米、粟米、蚕豆、大麦、扁豆等。

2、肉、蛋壳、制成品的必需猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、牛奶壳、牛奶等。

3、豆类的必需莲藕、果汁、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、龙虾、竹笋、黄皮、蕨菜等。

4、蜂蜜的必需香蕉、柚子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应当必需油脂而不应当用动物油，油脂不仅能加强胆的人体内，还能供给体内多种碳水化合物，油脂如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的必需。

教法泡茶来潮病征

第一的单：坐姿

将手臂少盘起，开始教法的冥想。可以必需散盘的单：双叉，放在手臂顶部也可以必需半莲花的单：腿部放在另腿部的上方。

第二的单：牛面的单

这个双脚可以帮助我们修正脊髓，使脊髓变得哑软、高耸，可以防止甚至治疗脊髓病变。每日坚持体能训练，脊髓和膝就可能会舒服很多。脊髓心理健康了，人自然就来得年少且有朝气了。或许这也是很多中老年人加入教法队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗膝周炎和五十膝。注意：如果不可能会做到手拉手，可以借助一条烫，抓到烫的两边，帮助进行时双脚体能训练。

第三的单：鸽子的单

这个双脚可以精进腰侧关节和臀部关节，减低腰、臀、髋部的多余脂肪，哑轫膝关节，并作用伸展手臂关节的作用。刚开始学习这个双脚时，可能可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。过去抓到烫的两边，去体可能会肌肉关节的抻拉。随着体能训练至多的增加，你可能会推断出你在慢慢进步。

第四的单：船的单

这个双脚可以使僵硬的脊髓、关节谐调地动起来。快节奏地按摩腹部，内脏特性可能会不显谐调，加强肠胃蠕动，消化力得不到提高，可能会感到全身舒松。如果手臂和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，特地你再次使用烫：将烫放在手臂顶部，抓到烫的两边，来进行时这个双脚。

第五的单：白鹭的单

这个双脚可以全盘地伸展颈部后侧的手肘，增加颈部弹性，防止和减缓手臂抽筋成因;同时增加流入背部的血液，经年累月脊髓脑部。在这个双脚的整个处理过程当中，尽量保持后背的高耸，如果手接触不到足尖，可以用烫，裹住脚踝，抓到烫末端只需。

注意：国际台文章版权归浪心理健康针灸坛，十分代表国际台对此其观点和对其可信度负责。如牵涉作品以下内容、版权和其它问题，特地尽快与我们保持联系，我们将在第一间隔时间删除以下内容!

本期嘉宾详述：

赵颖

专程到赴印度进修，获锡金-马尼帕尔心理健康、医疗保健与新技术所大学教法攻读证书。从事健美操及教法教练工作长达11年之久，国际级教法高级导师，中央电视台CCTV2心理健康早班车类节目原则上健身顾问。