减轻痛经有什么方法

　　专家指出，对痛经来讲，它其实就是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变而至。本病属妇科临床的常见疾病，据相关调查表明，痛经的病发率为33.19%。

　　关于减轻痛经有何方法，对女性朋友来讲，切纪要注意到以下几个方面：首先1定要公道饮食，虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，如避免过甜或过咸的垃圾食品，由于它们会使胀气及行动缓慢。患者应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。而且还应适当的补充钙、钾及镁等矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛；镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。

　　除此以外，对痛经的女性来讲，要想减轻痛苦，1定要尽可能避免<药品名略>，由于咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的<药品名略>，使你神经紧张，可促进月经期间的不适。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。禁酒，如果你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，在1定程度上可减轻痛经的现象。另外，特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。