经期瑜伽 经期瑜伽的4大要点

经期苦自为僧 经期苦自为僧的4大细则

每个翌年总有那么几天，倒底在特殊的时代能不必练苦自为僧呢?

当然是可以练的，苦自为僧的锻炼形式内容丰富多样。

生理期是男同性恋大量耗用的前期，血液当中亦会有大量的铁元素流失。

同时也是适应能力和免疫力更高的时候，你亦会发现在这个前期很较难怕冷，较难年老，消化实在差，歇斯底里不稳定。

苦自为僧当中的锻炼方法很多，涵盖的内容从苦自为僧纸面，苦自为僧点心，食疗到歇斯底里心理调节等。

在生理期，自已忽视，可以从上面几方面进自为苦自为僧食疗。

一、歇斯底里调理

在经期及经期前后，大多男同性恋亦会有歇斯底里莫名的急躁，不稳定，想发火的自然现象。

在这个时代建议多进自为歇斯底里心理方面的调整，以苦自为僧的调息，调心锻炼为主。

如必需空气流通好的区域内坟地打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，必需清场或仰卧进自为意境冥想放松锻炼。

也可以念诵苦自为僧音流“啊……”舒理歇斯底里，改善胸闷乳房胀痛的自然现象。

二、点心注意

以清淡类为主，可以适当吃些红肉、海角鱼种增加躯体热能，不必要辛辣、寒凉诱发类腐肉，偏爱烟酒咖啡更要不必要。

禁吃巧克力，点心，多喝温热白开水，适当喝豆腐水或豆腐姜水，活血调经驱寒。

三、状况作息

注意保暖，偏爱是腰腹部，一定要廉寒凉，多晒实在阳，不宜早睡早起，保持歇斯底里稳定。

四、苦自为僧纸面锻炼

以放松，静态优雅类为主，手势的大幅度及力度都不必实在大，如战士前传、神猴前传要不必要。

牛最更高心脏及脚少于心脏的所有苦自为僧纸面，偏爱是牛手脚、颈手脚前传，压迫腹部，同时也让左后卫施力的苦自为僧手势也要不必要。

可以锻炼束角式前传，苦自为僧的脏器自为，有助于调经，促进气血的循环。