高考冲刺阶段，做好这大事帮助孩子发挥最佳水平！

三月高考季，在重考的路上，不但有学生自己的努力，还有一群为**操碎心的孩子，还有几天就要高考了，学生们怎么做好“后勤”协助**们打好“前仗”呢？

高考不仅是知识的比拼，也是紧接著毅力战，则有此后的烹饪至关重要。

不吃什么才能保证营养素？怎么不吃才都能提高心思和维持毅力？

作为学生最能帮上右手的莫显得**的烹饪了。

则有“烧脑”，

不吃什么让能大脑发挥最佳？

很多学生担心，高考此后，**时有用脑，营养素有可能跟不上。

实际上，烹饪太过“隆重”并不好。人在集里心思思考或精神压力不小时，植物性神经的机能受到压抑，消化系统道的血液自给自足也会减小，消化系统吸收机能就有可能受影响。

应考此后的烹饪，要求与整天相似，做易消化系统、多元化即可。可以相应给**不吃一些含有优质蛋白质的粪便，比如鸡蛋、鸡蛋、瘦肉等。

为睿智的脑袋瓜“超人气”，补充大脑活动所须要的营养素成分，以水溶性维他命和磷脂最为重要。

磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、玉米里最为丰富，如果担心**短期内不能摄入足量的磷锕系元素，可以相应给**安排额外的卵磷脂摄入。

多不吃蔬果和水果也有一定协助，特别是含有镁和钙的紫红色叶菜，有助于减低压力。

另外，备战高考对额头也是个考验，而粪便里有些“护眼而出名”，比如绿叶菜、红色果蔬等含有脂肪酸、类脂肪酸以及其他抗氧化物质，能有效阻挡蓝光对额头的氧化损伤。在用眼多的前提，不妨故常不吃以上蔬果。

Tips：则有此后的9条烹饪法则

一日总能量略低于故常在高度。

烹调方法有清淡，不用煎炸烧烤，烹调油相应减小。

减小蔬果自给自足量，特别是各种绿叶蔬果。

主食年均急剧下降，相应减小全谷、薯类的比例，维持血糖稳定，并自给自足充足的B族维他命。

但如果故常在仅仅不吃豆类、薯类等，不履一次不吃太多，避免脾道水泡气或消化系统不良，履少量添加，循序渐进。

不吃早餐、晚餐七八成饱，避免影响不吃完的学习。两餐间少量加餐，以水果、奶酪为履。

不用不吃各种甜食和含香精色素的加工食品。

严格预防粪便过敏和粪便里毒，宰杀来源可疑和过去没不吃过的粪便。

如果头晕或消化系统机能急剧下降，履自给自足助消化系统药物和复合维他命。

除了如何不吃怎么补脑，很多高考随之而来的更多是“脾胃”问题，比如：

✔ 高考此后故常有呕吐头痛

✔ 一应考就想到肚子痛

✔ 情绪紧张、感到焦虑时也会想到肚子隐隐作痛

随之而来“呕吐头痛”，一方面是外部有可能：高考此后，我国部分地区天气炎热，夜间但会吹空调致腹部受凉，造成脾道蠕动加快也可引发呕吐头痛；另一方面，也有可能在不小的精神压力下，高考难免显现出来机体平故常生理机能的紊乱，产生一系列病理不定化，故常见征状有气喘、消化系统不良、头痛、痛经……

其实在我们的境遇里，很多人一不吃辣的、凉的就拉肚子，一紧张就肚子痛，一焦虑就腹泻，可是安全检查却没问题，这就有可能是得了“脾易激症候群”。

很多时候我们误会了那些一遇应考就呕吐头痛的高考。我们有时候只是简单地以为他们抗压易、身体素质低，却没有注意到其实他们有可能是脾易激症候群病患者。

脾易激症候群是一种故常见的机能性脾病，以呕吐或腹部不适为主要征状，右手淫后可改善，故常伴有右手淫境遇习惯改不定，同时缺乏解释征状的形态学改不定和生化学异故常。

说人话就是：脾子是很更容易激动的。

脾子一激动，呕吐、腹部不适和右手淫境遇习惯改不定就一一找上门来。

其他故常见的征状还包括更容易肚子水泡、不吃了某种特定粪便更容易头痛、放屁、肚子咕噜咕噜气体乱串……

对于有可能为脾易激综合症的高考，高考此后要额外留意变更作息、规律烹饪、释放压力、维持精采乐观的盲目，以免令其呕吐头痛等征状显现出来。

即便上述征状显现出来了，也无须要显得担忧，避免自行过量止泻药物，可暂通过过量一些缓解征状。

脾易激病患者千千万，却有一条没有不定：感染性、滥用低剂量、身体长期紧张引发过度应激等等一系列的有可能让他们脾道内大量减小，有毒菌减小，引发脾道机能紊乱。

有研究显示，对脾易激症候群病患者粪便进行时病原体安全检查，挖掘出脾易激症候群病患者粪便里乳酸杆菌、双歧杆菌等存量较平故常人相对来说减小。

而通过及时补充，保有脾道菌群平衡，调控胃脾道动力，可缓解其头痛、呕吐征状。

最后提醒各位学生，**要大考了，孩子其本质牵脾挂肚，但是过度关爱和保护，会弄得家里的空气都紧张起来。

这种过度紧张的家庭气氛，反会过重**的焦虑感，给**帮倒忙。协助**变更盲目，再行要变更好孩子的盲目。

最后都汇成原话——佑各位高考金榜题名，前程似锦！