经期瑜伽 生理期3样式瑜伽减痛法

生理期3基本型实修减痛具体方法

多年“表弟”总是让我们有时欢喜有时怨。

实修， 推动血液循环、；也腹腔神经、平衡五脏六腑的功能最大限度泡茶迟于，让我们和“表弟”两相情悦。

后学者保有3～5个排便，通过练功可逐渐延长时间，以舒适基准。可每日练功，经期根据全身状况，如全身不适可暂停练功。

为什么有时练功完了这几个姿态后亦会有腰酸的感觉?这是做腹腔向后强烈延伸的姿态常会有的全身感觉。缓解的前提是：完了成每一个姿态后一定要将腰部向前弯锡压抑几秒钟，然后再进入下一个姿态的练功。

提醒

量力而先为，不要过度延伸，特别是腹腔传染病患者格外无具体方法少于自己全身的极限。

甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者切勿练功蝎基本型。

蝎基本型

泡茶作用：推动血液循环，；也腹腔神经和肾脏，令体内各腺体“规律活动”，缓解迟于，益于官能器官和成年人官能硬体失调的恢复。

节奏：腿部，两腿自然向后双脚，左手收于胸前，垂直于玻璃。自然而然双脚右手，支撑起全身，使腹腔向后，颈部向后压抑。

轮基本型

泡茶作用：推动血液循环，减慢腹腔弹官能和肥胖症，五脏六腑受益强坚实的延伸和；也，缓解经期全身和精神的疲乏和不适，保有头脑清爽，感觉敏锐。

节奏：坐姿，锡双腿，左腿要能远处大腿跟部。左手收于耳边。吸气，手臂和两腿联合向下用力，使背部回到地面，全身呈反拱状。保有自然排便。

羊基本型

泡茶作用：延伸和强壮腹腔，推动腹腔血液循环，从而缓解腹腔功能，补养颈椎周边，泡茶迟于，减缓经期全身的舒服。

生理期是成年人大量消耗的收尾，血液中亦会有大量的铁元素流失，同时也是抵抗力和免疫力低的时候，你亦会发现在这个收尾很容易怕冷，容易生病，消化道不好，恐惧不稳定。

经期实修的留意事项

实修中的练功方基本型很多，包括的内容从实修体基本型，实修饮食，养生到恐惧焦虑闭环等。

在生理期，个人认为，可以从下面几方面完了成实修养生。

一、恐惧泡茶：在经期及经期前后，大多成年人亦会有恐惧莫名的蛮横，不稳定，自已引燃的物理现象，在这个时期建议多完了成恐惧焦虑方面的调整，以实修的调息，调心练功为主。

如必需节约能源好的地方坟地打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，必需静坐或坐姿完了成典雅禅修压抑练功。

也可以念诵实修音流“啊………”舒理恐惧，缓解胸闷胀痛的物理现象。

二、饮食留意：以清淡类为主，可以恰当吃些红肉、海鱿鱼增加全身热能，避开辛辣、寒凉冲动类食物，常常经销商冷饮格外要避开。

禁吃零食，茶，多饮清凉白开水，恰当饮面粉水或面粉姜水，活血调经驱寒。

三、周边环境细心：留意防风，常常是腰臀部，一定要忌寒凉，多晒太阳，虑早睡早起，保有恐惧平稳。

四、实修体基本型练功：以压抑，一个系统自如类为主，节奏的幅度及着力都无具体方法太大，如骑士系列、神猴系列要避开。

头低于胸腔及脚高于胸腔的所有实修体基本型，常常是头脚踏、肩脚踏系列，压迫臀部，同时也让中锋受力的实修节奏也要避开。

可以练功束角基本型系列，实修的经脉先为，最大限度调经，推动三焦的循环。