三招轻松预防痛经

　　预防痛经第1招：均衡饮食，劳逸结合

　　在饮食上，女性每天要吃4种以上水果和蔬菜，而且，每星期吃两次鱼。除此之外，在早饭时，要摄取各类谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食品，有助于预防痛经。同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免产生经血过量或闭止不潮，造成气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。

　　部份有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动。

　　预防痛经第2招：保持腹部温热

　　下半身着凉会直接造成女性宫寒，除手脚冰冷、痛经外，还会致使性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，造成白带增多，使阴道内卫生环境降落，进而致使痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。

　　所以，做好腹部的保暖工作，女性身体才能更加健康。

　　预防痛经第3招：保持下半身血液循环、畅通

　　下半身缺少运动会造成盆腔淤血，致使痛经加重，同时不利于心脏和血管，还会造成女性乳房下垂。除此之外，女性阴部终年湿润，如果能充分地透风透气，能使得妇科疾病的可能性减少。而且，私处湿气太大，容易造成霉菌性阴道炎，进而引发女性痛经。