更年期失眠的治疗

　　成年女性到了特定的年龄都会进入1个必经的阶段，这通常被人们称为更年期。处于更年期的女性很容易就会遭到失眠的困扰，如果处理不好的话，就容易致使疾病的出现。那末，如果有更年期失眠的状态产生的话，要怎样办呢?很多人可能其实不了解。下面就让小编告知你女性更年期失眠怎样治。

　　如何医治更年期失眠?

　　首先，药物医治手段肯定不可或缺。医治女性更年期失眠的药大体分为平静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药3类。患者可以在医生指点下选用1些具有抗抑郁和抗焦虑作用，且副作用较轻的药物进行服食。公道的药物医治不但对失眠有明显的改良作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等具有满意的疗效。

　　其次，心理医治也能派上用处。心理医治1般分为个别心理医治和集体心理医治。临床上1般均采取个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以到达减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解女性更年期是1个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。

　　坚持规律的睡眠，定时就寝和保证充足公道的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8/小时为好。那种1周中每天都睡得很少，而期待周末睡1个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这类做法很难得到良好的休息。

　　要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松，因此睡前要尽可能避免精神过于紧张和忧愁，养成入眠前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入眠眠的良好生活习惯。

　　谢绝有害睡眠物资，减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚饭忌食丰盛油腻高脂肪食品，因其能延长胃的排空时间，致使胃部饱胀不适。

　　定期运动不但有助于减缓压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应当在睡前2小时前进行，由于运动会提高人体的体温，增进肾上腺素的分泌，令人精神振奋，难以入眠。

　　以上介绍的药物和心理医治是经常使用的减缓更年期失眠的手段，特定的理疗装备与器械，也能够很好改良失眠症状，患者可适当使用。女性朋友平时可以参加1些体育运动，这样不但可以改良失眠，对患者的身体健康也是很有帮助的。